▼ 骨盤矯正バランス体操

私の骨盤には歪みがあると感じたら、つぎはもちろん矯正していくための方法ですよね。
プロの診断で、プロの治療を受けるということもひとつの方法ではありますが、やはり自分でできることからお金をかけずに矯正していきたいですね。

骨盤の歪みは、悪い姿勢や、生活習慣の中から発生するものが多いです。
それは、筋力が低下がゆがみを起こしていると考えられます。
ということは、骨盤を支えている筋肉を鍛えることからはじめたらいいのではないでしょうか。

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自分でできる手軽な骨盤体操を紹介します。
足を肩幅に開いて立ち、軽く膝を曲げます。
腰に手をあて、頭は動かさないように、腰だけゆっくりゆっくり、左右交互に回します。
このとき、前後左右の動かす大きさを同じにするようにしましょう。
この体操はバランスが大事です。
大きく動かす必要はないので、ゆっくりと落ち着いてまわします。

この体操は、骨盤のバランスを整えるための骨盤矯正体操です。
体操のコツは、腰だけゆっくりと動かし、バランスを意識しながら、ゆっくりまわします。
鏡を見ながらすると、確認できてよいでしょう。
バランスが大事ですよ。

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▼ 骨盤のひらき対策体操

骨盤がひらいている人には、腹筋が弱い、ヒップが扁平、下半身太りという人が比較的多いようです。
姿勢が悪く、冷え性、ぽっこりお腹などなど。
骨盤のひらきを正しい位置に戻すための骨盤矯正体操を紹介します。

まず、床の上で仰向けに寝ます。
膝を90度に曲げ、肩幅に自然に開きます。
手のひらを体の方に向け、腕は体の両脇にピタリとつけた状態にします。
そのままの状態で、腰だけ持ち上げます。
このとき、膝から肩までは、ピンとのばしてまっすぐになるようにし、その状態のまま7秒我とめます。
そして、ゆっくりと腰をおろし、全身の力を抜きます。
これを何回か繰り返します。
その後は、大の字になって3分休みます。
もしあなたに骨盤にひらきがあれば、最初の何回か「ポキッ」という音がするかもしれません。

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この体操は、腹筋や背筋が衰えてしまうことによって、骨盤ズレを正しい位置に戻すことができます。
大の字になって休憩するのは、戻した骨盤をしっかり安定させるためです。
せっかく体操して治した骨盤の位置を元も戻さないためにも、ゆっくり時間をとって骨盤矯正体操を行いましょう。
また、この体操は、柔らかい場所で行うと効果があらわれないことがあるので、必ずかたい床の上か、薄手のじゅうたん、ヨガマットなどで行ってください。

この骨盤矯正体操は、毎日やってこその効果が発揮されます。
少し時間をみつけて、リラックスするとともに続けてみてください。

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▼ ヨガで骨盤矯正

ヨガは今空前のブームですよね。
リラックスにもいいし、もちろん骨盤矯正にももってこいです。

ヨガとは、体のバランスをよくし、高い集中力と、精神力を養うための心身ともに向上するための方法です。
ポーズを覚えることだけではなく、心身共に健康になることを目指します。
ヨガと聞くとポーズを覚えることや、体をやわらかくすることにばかりと思いがちですが、本来はそういう目的ではないのですね。

バランスがよい体とは、全身の骨格や筋肉がお互いに助け合いながら、その上でお互いの邪魔をしない体の状態のことです。
というのは、バランスのとれた体には、筋肉にかかってくる負担が軽いというこです。
ですので、ヨガを取り入れることで体のバランスを整えるということは、筋肉に無理のかからない体を手に入れるということにつながってきます。

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ヨガでは、姿勢もよくなるでしょう。
背中を伸ばしたポーズが多いので、骨盤のゆがみも改善することでしょう。

ヨガは、骨盤矯正を得意とするエクササイズといえます。

またヨガの他にも骨盤矯正に役立つものとして、ピラティスやバランスボールエクササイズがあります。
すべてに共通するのは、体の内側から筋肉を鍛え、バランスを整えるというところにあります。

たくさんあって迷いますが、あなたが無理なく続けられる体操などをご自身で試して探してみてください。
あなたの骨盤が元の位置に戻り、1日でも早く悩みが解消されますように。